Naschen ohne Reue: Top 5 kalorienarme Süßigkeiten

Naschen ohne Reue? Das klingt zu schön, um wirklich wahr zu sein. Die gute Nachricht ist, das geht tatsächlich. Wer aus welchen Gründen auch immer auf seine Ernährung achtet, kann sich trotzdem ein paar sündige Naschereien genehmigen, denn es gibt Süßigkeiten, die haben viel weniger Kalorien als andere. Für alle Naschkatzen, die trotzdem gesund leben möchten, haben wir ein paar kalorienarme Süßigkeiten rausgesucht – viele davon kommen mit wenig Zucker aus oder sind sogar gänzlich zuckerfrei!

Süßigkeiten mit wenig Kalorien

Zuckerfreie Bonbons

Allen voran ein Klassiker: Süße Bonbons sind Kindheit pur. Kinder lieben Bonbons und sollen aber ihre Zähne schonen, deshalb sind zuckerfreie Bonbons eine sehr gute Wahl. Auch Erwachsene lieben den süßen Genuss eines Kräuter- oder Fruchtbonbons und das helle Klirren an den Zähnen. Aber auch sie möchten oft auf Zucker verzichten. Glücklicherweise sind nicht alle Bonbons Zuckerbomben. Viele zuckerfreie Bonbons werden mit Isomalt hergestellt. Isomalt ist ein Zuckeraustauschstoff, der aus dem Gemisch zweier Zuckeralkohole besteht. Isomalt wird durch Fermentation gewonnen und gehört zu Gruppe der Kohlenhydrate. Deshalb haben zuckerfreie Bonbons trotzdem Kalorien, aber im Vergleich mit normalen Bonbons eher wenig. Zudem ist Isomalt im Gegensatz zu Zucker wesentlich besser für die Zähne, da es nur wenig Säure bildet und nicht durch Mikroorganismen im Mund verstoffwechselt wird. Isomalt gilt als sehr zahnfreundlich und löst nur äußerst selten Karies aus. Also naschen Sie ruhig zuckerfreie Bonbons ohne Reue.

Lakritze

Lakritze oder “Bäeredreck”, wie man bei uns im Allgäu auch sagt, ist von Natur aus vergleichsweise kalorienarm. Bei 30 g Lakritze sind das in etwa nur 80 kcal. Lakritze enthält zwar Zucker, dafür ist der Fettgehalt sehr gering. Insgesamt gilt es als figurfreundliche Süßigkeit. Aber Lakritze kann noch mehr, denn es enthält sekundäre Pflanzenstoffe (Saponine), die den Cholesterinspiegel senken können. Zudem kann Lakritze beruhigend und krampflösend auf den Magen wirken. Jedoch sollte Bäeredreck nur in Maßen genossen werden, da zu viel davon Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen verursachen kann. Auch in der Schwangerschaft sollte auf den Genuss von Lakritze verzichtet werden, da es negative Auswirkungen auf die Entwicklung des Embryos geben kann.

Popcorn

Popcorn schmeckt nicht nur im Kino lecker, auch für zu Hause ist es eine gute Süßigkeit. Denn es ist einfach und günstig zu Hause herzustellen. Der gepoppte Mais enthält zudem einen beachtlichen Anteil an Antioxidantien, die vor Umwelt- und Zellgiften schützen. 100 g Popcorn enthalten durchschnittlich 400 kcal. Das ist nicht gerade wenig, aber dadurch, dass Popcorn so leicht ist, ist eine Schüssel schon mit 50 g gut gefüllt. Außerdem: Wenn man Popcorn selber herstellt, kann man den Fett- und Zuckergehalt selber bestimmen. Oder ganz auf Zucker verzichten und die salzige Variante machen.

Sorbet

Wer auf seine Kalorienzufuhr achtet, findet im Sorbet einen optimalen Ersatz für milchhaltige Eiscreme. Es wird aus frischem Obst, Wasser und Zucker / Süßstoff hergestellt. Durch den hohen Obstanteil gibt es auch eine Extraportion Vitamine. Ein Sorbet ist mit wenigen Mitteln ganz leicht selbst herzustellen – so kann man ganz einfach selbst bestimmen, wieviel oder ob gar kein Zucker im Sorbet landet.

Russischbrot

Wer es gerne herzhafter mag und eine kalorienarme Variante zu Keksen und Kuchen sucht, der sollte einmal Russischbrot probieren. Russischbrot stammt ursprünglich aus St. Petersburg und ist eine wunderbar fettarme Leckerei. Mit seinen 78 kcal auf 20 g gehört es definitiv zu den Süßigkeiten mit wenig Kalorien. Der leichte Karamellgeschmack ist himmlisch und es ist mit ein paar Zutaten auch ganz leicht selbst zu machen.

☛ Tipp:

Probieren Sie doch mal unsere zuckerfreien “Guazle”. Unsere zuckerfreien und kalorienarmen Bonbons werden eigens in unserer kleinen Manufaktur gefertigt. Egal ob Himbeer- Kirsch- oder Alpenkräuterbonbon: Unsere Guazle stellen wir aus hochwertigen Zutaten her, die fein aufeinander abgestimmt wurden, um ein hervorragendes Geschmackserlebnis zu kreieren. Und das beste? Auch an heißen Sommertagen kleben Sie nicht zusammen!